立秋季节若何养生？立秋季节饮食养生的生涯教育

饮食 ：宜多食滋阴润肺食物

古医书《素问》形貌
：“肺主秋……肺收敛 ，立秋立秋急食酸以收之，季节季节用酸补之 ，若何辛泻之。养生饮食养生涯教育”意思便是立秋立秋 ，酸味的季节季节食物可收敛肺气 ，辛味发散泻肺。若何大原则上，养生饮食养生涯教育春夏养阳 、立秋立秋秋冬养阴
，季节季节秋天宜收不宜散
，若何桂林人要少吃葱、养生饮食养生涯教育姜、立秋立秋辣椒等辛辣味食物，季节季节可适量多食酸味果菜。若何

《金匮要略》又有“秋不食肺”之说 ，意思是
，春天燥气适时，易伤津液
 ，应以滋阴润肺食物为主，此时，已经可多食用银耳 、粳米 、生地等粥类
。

冰糖雪梨川贝粥是最适宜立秋后食用的养生粥 ，详细做法是 ：雪梨1个
，冰糖25克，川贝少许 。首先将雪梨洗净削皮 ，切开去核掏空，制成一个梨盅
。梨盅里放入多少粒川贝以及冰糖 ，盖上梨盖 ，用牙签牢靠，最后将雪梨放入碗中，加冰糖、水
，隔水蒸30分钟即可 。

起居：早卧早起适量冻一冻

炎天日长，人们是夜卧早起，而立秋之后，阳气开始收敛
，人们应开始“早卧早起 ，与鸡具兴”。意思是，立秋后应逐渐修正成早睡早起，让肺气患上以紧锁。

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